Dieta Detox: Como fazer e quais receitas usar

Conheça tudo sobre dieta detox, disponibilizamos 5 receitas para ja começar sua dieta!

Hoje em dia, uma das maneiras mais eficazes de perder peso e emagrecer com saúde é através da Dieta detox.

Mas você sabe o que é essa dieta? Quais os benefícios que ele proporciona? Como ela é feita?

Caso a resposta seja não, nesse post você terá todas as informações que precisa para adotar esse método surpreendente e começar a perder peso de um jeito simples e descomplicado. Confira!

Dieta Detox: O que é?

A dieta detox nada mais é do que um dos regimes alimentares que tem revolucionado a vida de muitas pessoas pela facilidade no modo de fazer e também nos seus efeitos surpreendentes.

Essa dieta tem como objetivo principal a desintoxicação do organismo e a consequente queima de gordura.

Por isso, essa dieta vai ajudar você a perder peso como também vai estimular o bom funcionamento do seu organismo.

Benefícios da Dieta Detox

Além da perda de peso, a dieta detox também promove a limpeza e desintoxicação do corpo, pois os alimentos que integram essa dieta ajudam a eliminar toxinas presentes no organismo.

Uma outra vantagem dessa dieta é a rapidez com que você obtém os primeiros resultados, pois nos primeiros 7 dias da realização desse regime alimentar, você já consegue notar os efeitos acontecendo literalmente no seu corpo.

Com 21 dias você consegue o peso ideal e fica com o corpo em forma tão desejado.

Como funciona a Dieta Detox?

O grande diferencial da dieta detox é a facilidade de sua aplicação no dia a dia, assim como os seus efeitos são mais eficientes e rápidos de notar do que qualquer outra dieta existente por aí.

Além disso, essa dieta está diretamente relacionada ao seu estilo de vida e, portanto, não é algo para ser feito somente por conveniência do momento, mas para ser incorporado a sua vida em geral.

A primeira coisa que você deve fazer ao iniciar essa dieta é, com 2 dias de antecedência, realizar um processo de desintoxicação no seu organismo.

Embora pareça algo impossível desintoxicar o corpo em apenas 2 dias, mas acredite, com a dieta detox isso é totalmente possível, pois nesses dois dias você só vai poder consumir líquidos.

Seja um suco, sopas, frutas com elevado nível de água como é o caso da melancia por exemplo, enfim, o importante é que você não consuma, qualquer outro alimento que não seja os líquidos nesses dois dias.

Passado esse período, no terceiro dia é preciso acrescentar alimentos sólidos à dieta, procurando inserir preferencialmente alimentos que contenham um elevado teor de fibras e água.

A dieta detox deve ser feita por no máximo 21 dias. Depois disso, você deve interromper a dieta, dando um intervalo de 20 dias. Após esse período, você pode recomeçar a dieta normalmente.

O que é permitido comer na Dieta detox?

Os principais alimentos que devem integrar a sua alimentação durante a execução da dieta detox são:

• Frutas em geral; • Folhas verdes; • Arroz integral; • Óleo de côco; • Farinha de Linhaça; • Carnes com baixo teor de gordura; • Castanha-do-pará; • Peixes.

Alguns alimentos por sua vez não devem fazer parte da sua rotina alimentar como é o caso do açúcar, alimentos industrializados, defumados massas e bebidas alcoólicas.

Portanto com a Dieta detox você terá um auxilio para os seus problemas com a balança, sem contar que essa dieta lhe oferece todos os recursos necessários para melhorar o seu bem estar e qualidade de vida.

5 receitas de suco detox

Agora que você já sabe todos os benefícios e como o suco detox funciona no organismo, que tal aprender algumas receitas saborosas dessa bebida maravilhosa que, além de nutritiva, ajuda a desinchar, emagrecer e a ter mais saúde? Confira:

1. Suco verde detox de couve com gengibre

Ingredientes

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• 3 folhas de couve;

• 1 copo de suco de laranja natural;

• 1 pedaço de gengibre;

• 1 litro de água.

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata com a água. Feito isso, coe, adicione gelo e beba em seguida.

Benefícios da couve

A couve está na lista dos alimentos mais saudáveis do mundo: é um excelente anti-inflamatório e antioxidante, tem propriedades antivirais e antidepressivas. Rica em vitaminas A, K, C, B6, B1, B2 e B3 e nutrientes, como cálcio, potássio, ferro e fósforo, a couve também tem ácido graxo ômega 3, fibras e proteínas.

2. Suco detox com cenoura, maçã e beterraba

Ingredientes

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• 1 cenoura com casca;

• 1 maçã com casca ou 1 copo de suco de maçã pronto;

• 1 beterraba;

• 1 litro de água.

Modo de preparo

Lave bem todos os ingredientes e bata com a água no liquidificador. Feito isso, coe, adicione gelo e beba em seguida.

Benefícios da maçã

A maçã é rica em vitaminas B, C e E e tem alta concentração de fibras, em especial a pectina, uma fibra que auxilia no controle da glicemia. A fruta ajuda na digestão, na prevenção de colesterol, alivia problemas gastrointestinais, dá saciedade e tem poucas calorias.

3. Suco detox de abacaxi com hortelã

Ingredientes

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• 1 fatia de abacaxi;

• 1 copo de água de coco;

• hortelã a gosto;

• raspas da casca de 1 limão;

• gelo.

Modo de preparo

Raspe a casca do limão e reserve. Depois, junte os demais ingredientes e bata no liquidificador. Ao final, sirva em um copo com gelo e salpique as raspas de limão por cima.

Benefícios do abacaxi

O abacaxi é rico em fibras (como a pectina), vitaminas A, B e C, nutrientes (como magnésio, ferro, potássio e cálcio) e em uma enzima chamada bromelina.

A bromelina ajuda na quebra das proteínas, auxiliando o processo digestivo, a redução do inchaço e de inflamações, os distúrbios gastrointestinais e na perda de peso.

4. Suco detox de pepino, maçã e cenoura

Ingredientes

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• ½ cenoura com casca;

• 1 maçã;

• ½ pepino com casca;

• 1 colher de chia;

• 1 folha de couve;

• 200 ml de água de coco;

• hortelã a gosto.

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata. Feito isso, coe e sirva com gelo.

Benefícios do pepino

Fonte de vitaminas do complexo B e C, o pepino também é rico em nutrientes, como ferro, sílica, lignanas e flavonoides. Além disso, tem poucas calorias e 95% de sua composição é água. É um excelente antioxidante, diurético natural, anti-inflamatório e ajuda a prevenir várias doenças, como câncer, problemas no coração e diabetes.

5. Suco detox de uva, gengibre e canela

Ingredientes

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• 200 ml de suco de uva integral;

• suco de 1 limão;

• gengibre e canela a gosto.

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata. Feito isso, coe e sirva com gelo.

Benefícios do gengibre

O gengibre é um excelente anti-inflamatório, antiviral, analgésico e termogênico, além de auxiliar na digestão. A especiaria tornou-se queridinha de quem busca emagrecer, pois ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar gorduras.

Viu só quanta coisa boa pode caber em um copo? Ao adicionar essas receitas de suco detox ao seu dia a dia, você pode perder peso, ter mais saúde, disposição e qualidade de vida. Experimente!

E aí, gostou das dicas e receitas? Então, compartilhe este post nas suas redes sociais, assim os seus amigos também podem aprender a preparar esses deliciosos sucos.